Calculateur Temps de Passage Trail

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Ma course

🏆 Nom de la course — apparaît dans le PDF et le bracelet poignet

Distance

Chrono objectif (h:mm:ss)

Heure de départ

Fréquence des points de passage

Stratégie de course

Dénivelé positif D+ (optionnel)

Conditions météo le jour de la course

Ajuste automatiquement les besoins en eau et sodium

📉 Dérive de fatigue 0% — Allure constante

Constant−10%−20%−30%

Ralentit progressivement l'allure sur les 30 derniers km — rend les temps de passage réalistes

🥤 Nutrition — personnalisation

Laisse vide pour utiliser les valeurs scientifiques recommandées. Remplis si tu connais tes besoins réels à l'entraînement.

⚖️ Poids corporel (kg) — pour affiner l'hydratation

🍬 Glucides / heure (g/h) — personnalisé ou auto

💧 Eau / heure (ml/h) — personnalisé ou auto

🧂 Sodium / heure (mg/h) — personnalisé ou auto

💧 Capacité flasques / poche eau (ml) — alerte si dépassé

💧 Boisson dans tes flasques — glucides liquides déduits des solides à emporter

Si tu mets autre chose que de l'eau dans tes flasques, l'app calcule les glucides apportés par la boisson et te dit combien de solides tu dois encore prendre.

🎒 Produits solides — sélection multiple possible · l'app alterne selon l'heure de la journée

🕐 Rythme circadien automatique : Matin/Après-midi 🟡 Sucré · Midi & Soir 🔴 Salé · Nuit 🟡 Sucré

Ravitaillement

Automatique

Ravitos placés selon la durée de ton effort, glucides et eau dans le tableau

Tous les 2 km

Tous les 5 km

Tous les 10 km

🎒 Ravitaillements réels

Entre les km exacts des ravitos de ta course — nutrition groupée par section

Km des ravitaillements officiels

Clique sur un km pour le supprimer

Ne pas inclure les ravitaillements

Afficher uniquement les temps de passage

—

Allure moyenne

—

Vitesse moy.

—

Mi-course

—

Heure d'arrivée

Point de passage	Allure	Temps de course	Heure réelle	⏱ Section / Type	🍬 Glucides section	💧 Eau section	Écart objectif

🎒 Ce que tu emportes entre deux ravitos

—

💧 Eau / section

—

🍫 Glucides / section

—

⚖️ Poids à porter

—

📍 Distance section

En trail, tu ne portes que ce qu'il te faut jusqu'au prochain ravito. Tu complètes à chaque point de contrôle.

📊 Résumé nutrition course

—

Eau totale

—

Glucides totaux

—

Sodium total

—

Eau / heure

—

Glucides / heure

—

Kcal glucides

Temps de passage : Ces estimations sont basées sur ton chrono objectif. Ta forme du jour, la météo, le terrain ou les conditions de course peuvent influencer ton allure réelle.

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📋 Paysage A4

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